Har du problemer med at sove

Lider du af søvnproblemer Følg disse 8 råd for at sikre dig en bedre nattesøvnFlere og flere danskere har problemer med at sove om natten, og kan ofte være skyld i lange ud trættende dage på jobbet. Vi har derfor udarbejdet 8 gode råd imod klassiske fejl, som kan påvirke din søvn.

1) Eftermiddagsluren er ofte super behagelig, men er også med til at holde dig vågen til langt ud på natten. Selv 20 min. lur kan ødelægge din søvnrytme.

2) Motion og træning er vigtigt for at opretholde et godt helbred. Alligevel kan intens motion, et par timer før du går i seng ødelægge det for dig. En idé kan være at få den daglige motion overstået inden aftensmaden.

3) Som de fleste ved, er kaffe, cola, alkohol og cigaretter ikke den ideelle opskrift på en god nats søvn. Koffein, nikotin og alkohol kan påvirke dig flere timer efter indtagelsen, og du bør derfor begrænse dit indtag af disse minimum 5 timer før du går i seng.

4) Undgå at drikke for meget vand inden du går i seng. Du vil vågne midt om natten for at gå på toilettet, og dermed forstyrre din søvnbalance.

5) Hvis du har en tendens til at spise for store måltider inden sengetid, vil din krop arbejde på at fordøje, og dermed gøre det sværere for dig at falde i søvn.

6) Omvendt må du ikke gå sulten i seng, da din krop automatisk vil begynde at sende signaler til din hjerne om, at du spise noget mad.

7) Varmetæpper, rolig musik, dæmpet lys eller et varmt bad. Alt sammen ting der kan få kroppen til at slappe af og falde til ro.

8) Gode vaner. Sørg for at gå i seng og stå op på de samme tidspunkter, da din krop har nemmere ved at tilpasse sig faste rutiner.

Læs mere her

tags: cola, kaffe, nikotin, helbred,